Holdbeskrivelse

BODYSTEP® timen er for dig der elsker step med høj puls og samtidig vil have styrket hele kroppen.
BODYSTEP® er enkelt og koreografien er hurtigt lært.
BODYSTEP® timen er bygget op efter en skabelon der er logisk og genkendelig.
Musikken er iørefaldende, koreografien enkel og effektiv, så du bliver hurtigt gode venner med BODYSTEP® holdet der er ens i tre måneder ad gangen.

“THE ORIGINAL BARBELL CLASS” – Timen der styrker, toner og trimmer din krop. Effektivt, hurtigt og inspirerende.
Vi bruger vægtstænger samt egen kropsvægt. Alle kan deltage på BODYPUMP™ da øvelserne tilpasses i både vægt og udførsel.
BODYPUMP™ programmet er ens i 3 måneder ad gangen og undervises af LesMills certificerede instruktører.

INDOOR CYCLING 2020

Står for en bred vifte af muligheder, både for dig der elsker gadget og tracker alt fra søvn til sprint.

Vi cykler på BodyBike Smart+ cykler som er en topmoderne spinningcykel med nøjagtig watt måling.
Du bruger din mobil under træningen og har alle relevante data med hjem.
Download “BODY BIKE Indoor Cycling” app´en som du finder i AppStore og i  GooglePlay 
Vores instruktører hjælper med indstillingerne når du møder op til træning.
Der er selvfølgelig også hold til dig der går mere op i musikoplevelsen og helst er fri for det tekniske.

Her er en forklaring af de enkelte holdtyper der dog alle har det til fælles at det er super effektivt.
tallet 45 eller 60 refererer til den samlede tid holdet tager inklusiv udstrækning og af spritning af cyklerne

Intelligent Cycling (IC) – Her cykler du i et visuelt univers hvor du selv kører med. Vejene, byer, landskaber og alt i IC hænger sammen med det program der køres.
IC giver dig det fulde overblik over hvor hårdt, hvor længe, hvad der kommer bagefter og hvornår du er i mål.
Dette i en grafik der er overskuelig og gør det hårde nemmere da du hele siden kan se en ende på strabadserne.
IC møder du også som en ren grafisk udgave, her er det visuelle univers erstattet af en grafik der konstant fortæller dig hvor du befinder dig i træningen

Freestyle Cycling – Her står instruktøren for den samlede “underholdning”.
Programvalg, musik og opbygning af intervallerne formidles på “den gammeldags måde”

Tema Cycling – Her er musikken i fokus og det vil fremgå af vores Facebookside hvilket årti, hvilke kunstnere, hvilke film eller koncerter der udgør den stemningsmæssige kulisse bag træningen. Pas På! Du kan meget nemt blive revet med og opleve at du blev 18 år igen og hvad der deraf følger af uanede kræfter 😉

Alle hold kører med watt måling, men du er fri til at køre uden din mobil hvis du bare vil have oplevelsen uden at skulle forholde dig til teknikken.
Skulle du opleve at være kommet med på et hold der føles for hårdt eller svært, så tag fat i instruktøren der vil holde øje med dig og give alternativer undervejs.
Det er dig og din træning det handler om, altid!

Vi elsker step på Aerobicgården og kan uden at blinke med øjnene sige at vi er hammergode til at undervise i disciplinen.
Step er en klassiker i holdsalen, udviklet af Gin Miller og Reebok i slutningen af 80´erne, og stadig en sikker vinder.
Step er det perfekte miks af kondition og koordination. Alle trin og sammensætninger bygges logisk op, så er du ny får du hurtigt lært det grundlæggende.
Synes du at første og anden gang var udfordrende så tænk på at langt de fleste af vore medlemmer har lært step træningen hos os.
De ved hvad det vil sige at være ny og har forståelse for at instruktøren går roligere til værks når der er helt nye med på holdet.
Stepholdene er alle af en varighed på 40 min., starter med opvarmningen og slutter med et let stræk

We don´t sweat – we sparkle!

CROSSDANCE™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.

Vores CROSSDANCE™ instruktører har fuld frihed til at sætte sit eget præg på timen, så du vil aldrig helt vide hvad du skal igennem.
Fed musik, høj energi…CROSSDANCE™ er stærkt vanedannende.

Aerobicgården er uddannelsescenter for CROSSDANCE™.

STRONG BY Zumba® – Glem alt om at tælle gentagelser. Zumba® er medrivende og inspirerende træning med rødder i den latinamerikanske dans.
ALLE kan deltage i Zumba®. Hver enkel dans indeholder kun få trin kombinationer og hele træningen er bygget op omkring GLÆDE, INTENSITET og MUSIK.
Så trænger du til et skud energi så er Zumba® timen du SKAL med på.
Anette, Pernille og Pia er tidligere Duracell kaniner, så du har garanti for høj energi, smittende humør og medrivende Zumba® timer.

Har du brug for et kort intensivt forløb til opstart af et vægttab, eller har du bare lyst til at komme i gang uden at skulle forpligte dig over en længere periode, så er vore slankehold et godt sted at starte.
Du behøver ikke at være medlem for at deltage (men du må godt 😉
Fælles for vore slankehold er at du skal have et reelt behov for at tabe dig.
På +100 skal du veje mere end 100 kg og på de øvrige hold mere end 10 kg over din optimale vægt.
Klik på holdplanen på det eller de hold du er interesseret i, så bliver du guidet videre til en uddybning af indhold, tidspunkter og pris.

Kontrol og kropsstyrke er nøgleord i den klassiske Pilates træning. Fokus på kroppens kernemuskulatur og det at alle bevægelser udspringer fra kroppens centrum. Træningen består af faste opvarmningsøvelser og går så over i styrkeøvelser med egen kropsvægt hvor der er fokus på kontrol. Pilates styrker din “core” og giver kropsbevisthed, der kan overføres direkte på andre træningsformer.

Bevægelighed er en af de vigtigste faktorer for at kunne bruge kroppen optimalt gennem hele livet. Timen er bygget op med en rytmisk del der udfordrer og øger din bevægelighed og balance, samt en udspændings del med smidighed som fokus.

Træning af hele kroppen. Ikke lige så hårdt som BodyPump men stadig effektivt.
Alle store muskelgrupper trænes igennem med egen kropsvægt samt lette vægtskiver