Holdbeskrivelse

REFORMER er vores nyeste hold aktivitet. Suveræn core træning og den direkte vej til stærkere ryg og krop i det hele taget.
Med udgangspunkt i den klassiske Pilates udføres REFORMER træning på specielle bænke der kan justeres individuelt så du får den bedste oplevelse.
Træningen foregår med almindeligt træningstøj og skridsikre sokker (five-toes socks, kan købes i centret)
Vi glæder os til at byde dig velkommen til REFORMER træningen.

STRONG Nation er intervaltræning som udfordrer din krop og presser grænserne for udholdenhed, styrke, tempo og mobilitet.
STRONG Nation er træning med egen kropsvægt og alle øvelser kan udføres på flere niveauer. Du behøver ikke at være stærk for at deltage, men forvent at du bliver det.

“THE ORIGINAL BARBELL CLASS” – Timen der styrker, toner og trimmer din krop. Effektivt, hurtigt og inspirerende.
Vi bruger vægtstænger samt egen kropsvægt. Alle kan deltage på BODYPUMP™ da øvelserne tilpasses i både vægt og udførsel.
BODYPUMP™ programmet er ens i 3 måneder ad gangen og undervises af LesMills certificerede instruktører.

Tone & Stretch er en komplet træning af hele kroppen. Styrke, udholdenhed, balance og udspænding.
Vi bruger lette vægte samt egen kropsvægt i denne time som alle kan deltage i

Intelligent Cycling

Intelligent Cycling er cykling i et visuelt univers der gør oplevelsen så meget større end blot at træde rundt.
Niveauer, tempo og tid er integreret så du hele tiden har et overblik over hvor langt og hvor længe.
Herunder en kort beskrivelse af de forskellige hold.

Easy Intellingent Cycling 1
40 min. moderat træning med pauser og ingen kørsel i røde zoner.
Et godt sted at starte hvis du enten er ny eller ikke har kørt længe.
Nøgleord – Motivation

Intellingent Cycling 2
Holdene varer enten 45 eller 60 min. Træningen er afvekslende således at intensive intervaller afløses af lette.
60 min. holdene er typisk bygget op af tre intervaller med pauser i mellem.
Nøgleord – Forbrænding

Intellingent Cycling 3
Intensiv og hård træning. Holdene varer 45 min. og er typisk bygget op af to intervaller med en kort pause i mellem.
Nøgleord – Power

Download Body Bike app,  som du finder i AppStore og i  GooglePlay 
Du indtaster dine data under “personlige indstillinger”( køn, alder, vægt og træningsmængde)
Vores instruktører hjælper med at finjustere indstillingerne når du møder op til træning.

Alle data…
bliver lagret i din mobil så du efter træningen kan se hvor meget du har forbrændt og hvordan din træning har udformet sig.
Historikken gemmes så du kan se tilbage og glæde dig over hvor meget du har trænet…

Vi elsker step på Aerobicgården og kan uden at blinke med øjnene sige at vi er hammergode til at undervise i disciplinen.
Step er en klassiker i holdsalen, udviklet af Gin Miller og Reebok i slutningen af 80´erne, og stadig en sikker vinder.
Step er det perfekte miks af kondition og koordination. Alle trin og sammensætninger bygges logisk op, så er du ny får du hurtigt lært det grundlæggende.
Synes du at første og anden gang var udfordrende så tænk på at langt de fleste af vore medlemmer har lært step træningen hos os.
De ved hvad det vil sige at være ny og har forståelse for at instruktøren går roligere til værks når der er helt nye med på holdet.
Stepholdene er alle af en varighed på 40 min., starter med opvarmningen og slutter med et let stræk

We don´t sweat – we sparkle!

CROSSDANCE™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.

Vores CROSSDANCE™ instruktører har fuld frihed til at sætte sit eget præg på timen, så du vil aldrig helt vide hvad du skal igennem.
Fed musik, høj energi…CROSSDANCE™ er stærkt vanedannende.

Aerobicgården er uddannelsescenter for CROSSDANCE™.

STRONG BY Zumba® – Glem alt om at tælle gentagelser. Zumba® er medrivende og inspirerende træning med rødder i den latinamerikanske dans.
ALLE kan deltage i Zumba®. Hver enkel dans indeholder kun få trin kombinationer og hele træningen er bygget op omkring GLÆDE, INTENSITET og MUSIK.
Så trænger du til et skud energi så er Zumba® timen du SKAL med på.
Anette, Pernille og Pia er tidligere Duracell kaniner, så du har garanti for høj energi, smittende humør og medrivende Zumba® timer.

Aerobic/MBL timen vil du simpelthen komme til at blive afhængig af.
Aerobic på den fede måde kombineret med mave, balder og lår,
så har du opskriften på det som det hele startede med i 80´ erne og som aldrig går af mode.

Nyd denne time som altid har en spilleliste med nye og gamle hits.

Holdet for dig der kan lide at træne udendørs. Træningen er afvekslende og indeholder både kondition og styrke.
CrossFit er for alle og øvelserne gennemgås og tilpasses til den enkeltes niveau.

Outdoor Crossfit er sjovt, effektivt og ikke mindst meget socialt.
Vi træner i Gårdens have og på vores store trædæk